國標舞，全名為國際標準舞 (Ballroom dancing)，分成兩大類別：拉丁舞、摩登舞。拉丁舞及摩登舞分別有五個舞種，因此國標舞總共有十項舞科，且舞蹈風格彼此不同。經過英國皇家舞蹈教師協會的統一規範使國標舞成為一種國際賽事，一直延續至今。其中比較有名的賽事有英國黑池舞蹈節、英國UK國際錦標賽、英國國際公開賽等。
本文專門介紹摩登舞。摩登舞的五項舞蹈分別起源於不同的國家和地區。摩登舞有五個舞種：華爾滋、探戈、狐步、快四步、維也納華爾滋。摩登舞演變至今形成一種有規範、有標準的運動舞蹈，因此發展成可以用來競技的專業舞蹈。摩登舞的五項舞蹈各有風格，例如華爾滋的優雅、探戈的奔放、狐步的輕柔、快四步的輕快、以及維也納華爾滋的貴氣。
華爾滋 (Waltz)
起源於十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質。現今的華爾滋經過改良，融合瑞士及奧地利等地的土風舞維也納華爾滋的特性，並將音樂的速度放慢而成。旋轉是華爾滋的精髓所在，甚至可以說是華爾滋的生命。
探戈 (Tango)
探戈（Tango）西班牙文Tango的譯音。一種阿根廷雙人舞蹈。起源於阿根廷，最初由非洲牧童所發明，後來受到佛朗明哥和義大利舞蹈的影響，於十九世紀時盛行於南美洲。探戈有挺拔俊俏、倜儻灑脫、爽快利落、剛勁有力的風格。
狐步 (Foxtrot)
一般認為狐步是二十世紀初即在美國大為流行。其舞步相當具有美國風，行雲流水的動作中，充滿悠閒、輕鬆、流暢及優美的特性。狐步音樂的經典風格是飄逸，而隨著音樂及舞蹈創作的發展，開始有偏向輕柔優美的狐步風格出現。
快四步 (Quick Step)
快四步也稱「快狐步」。在1923 年左右，起源於美國。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優雅，是摩登舞中最輕鬆活潑的舞蹈。
維也納華爾滋 (Viennese Waltz)
維也納華爾滋由於風行在奧地利首都維也納，因此取維也納為其命名。維也納華爾滋歷經數百年，舞風仍保持原有的風範又稱為圓舞曲或宮廷舞，因其具有歡愉及自由氣氛故，是一門相當受到歡迎的舞風。維也納華爾的音樂輕快、活潑，比慢華爾滋要輕鬆很多。
伊諾舞蹈創辦人 林庭毅 John
