國標舞，全名為國際標準舞 (Ballroom dancing)，分成兩大類別：拉丁舞、摩登舞。拉丁舞及摩登舞分別有五個舞種，因此國標舞總共有十項舞科，且舞蹈風格彼此不同。經過英國皇家舞蹈教師協會的統一規範使國標舞成為一種國際賽事，一直延續至今。其中比較有名的賽事有英國黑池舞蹈節、英國UK國際錦標賽、英國國際公開賽等。
本文專門介紹拉丁舞。拉丁舞的五項舞蹈分別起源於不同的國家和地區。拉丁舞有五個舞種：恰恰、森巴舞、倫巴、鬥牛舞、捷舞。拉丁舞演變至今形成一種有規範、有標準的運動舞蹈，因此發展成可以用來來競技的專業舞蹈。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，例如恰恰的活潑、桑巴的熱情、倫巴的浪漫、鬥牛的強勁、以及捷舞的逗趣。
恰恰 (Cha Cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，音樂為4/4拍。恰恰是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，非常適合初學者入門。恰恰音樂節奏感強，舞步利落緊湊，跳起來活潑動感，在全世界廣流行。
桑巴 (Samba)
桑巴起源於巴西，音樂為2/4拍。桑巴的經典是常見於森巴嘉年華裡面的舞步-Batucada。森巴舞強調野性，經典的音樂充滿鼓點，讓人想到原始森林。森巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛。
倫巴 (Rumba)
倫巴起源於古巴，音樂為4/4拍。倫巴有愛情之舞的美稱，特點是音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。倫巴舞動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈。
鬥牛 (Paso doble)
鬥牛起源於法國，發展於西班牙，音樂為2/4拍。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。鬥牛音樂本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。鬥牛舞就是西班牙鬥牛士的一種詮釋表現，男舞者的角色為鬥牛士，女舞者時則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷，時為另一鬥牛士。
捷舞 (Jive)
捷舞起源於美國，又叫作牛仔舞，其音樂節拍為4/4拍。捷舞是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，音樂節奏為所有拉丁舞中最快的舞蹈。源於美國南部，牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕鬆地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。
伊諾舞蹈創辦人 林庭毅 John
